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木津川市奈良市【女性専用少人数制】ピラティス &パーソナルトレーニング Pilates floor RIVA
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木津川市奈良市【女性専用少人数制】ピラティス &パーソナルトレーニング Pilates floor RIVA

タグ: 奈良市

ピラティスでウイルスに負けない免疫力を!!

投稿日: 2020年3月3日 phm59820カテゴリー: ピラティス

  そもそも免疫力って??   身体が何らかの病原体から抵抗できる力の事   今流行りのコロナ […]

3月RIVAピラティスレッスンスケジュール

投稿日: 2020年2月22日2020年2月22日 phm59820カテゴリー: ピラティス

3月のレッスンスケジュール公開しました。 ホーム画面のGoogleカレンダーの空き状況をご確認の上ご予約をお願 […]

ピラティスは胸式呼吸

投稿日: 2020年2月5日2020年2月5日 phm59820カテゴリー: ピラティス

  今日も呼吸の確認からレッスン開始♬   慣れないうちはエクササイズをする事だけに集中しがち。 […]

神戸のお友達のヨガピラティススタジオへ♡

投稿日: 2020年1月31日2020年2月1日 phm59820カテゴリー: ピラティス

初のmotr®︎ピラティスを体験しに神戸まで♡   モーターピラティスは分かりやすく言うと 太めのスト […]

2月RIVAピラティスレッスンスケジュール

投稿日: 2020年1月26日 phm59820カテゴリー: ピラティス

2月レッスン可能日⭐︎ 体験レッスンご希望の方はHP内の体験レッスンお申し込みフォームから、第1 […]

パーソナルマットピラティス1回での変化

投稿日: 2020年1月23日2020年1月25日 phm59820カテゴリー: before after・パーソナルトレーニング

約1か月振りのレッスンに来られた奈良市にお住まいのクライアント様♡ パッと見はどこ直すの?って位背が高くて細 […]

2020年1月RIVAピラティスレッスンスケジュール

投稿日: 2019年12月28日2020年1月22日 phm59820カテゴリー: 未分類

◯印はご予約可能日です。 ❶9時30分〜10時30分 ❷11時30分〜12時30分 ❸13時30分〜14時30 […]

筋膜リリースからのピラティスレッスン

投稿日: 2019年12月18日2020年2月1日 phm59820カテゴリー: ピラティス

皆さん筋膜リリースはご存知ですか? 筋膜リリースとは⁇ 筋膜=筋肉を包んでいる膜 筋膜は全身にはりめぐされてい […]

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pilates_hitomi

先生に報告しようと思ってたんです〜って
先日クライアントさんから♡
年1回の健康診断で
身長伸びてました〜😆って✨


私もピラティスを始めてから
3cm身長が伸びた人☺️
伸びたと言うより元に戻ったんだよね笑


背骨が整うとカラダが整う事を
実感してもらえて嬉しい💓




#pilates
#sidebend


たまには美容情報♡


プレゼント🎁で頂いた
@shiro_japan のアイシャドウ✨ 
リキッドタイプはお初♬
ラメ感がギラギラし過ぎてないのが
年相応で使えるからイイ❣️
これから秋冬にかけて沢山使えそう🥰


毎日マスク生活でも目元が
華やかになると気分もあがるよね✌️


@aya___kuma 
thank you💓


#shiro
#アイシャドウ
#カレンデュラアイシャドウリキッド
#サンドベージュ



20代の頃30代前半より
37歳になった今の身体が
1番若いって感じる♡
不調とは無縁のカラダ✨
サーフィンもほぼ休憩なしで
入水できるようになって
周りからは底無しの体力って🤭
全てはピラティスのおかげ
もう歳を重ねるのも怖くない
ピラティスさんありがとう💓



#アラフォーママ
#心身共に強い身体
#維持していきたい
#これは水着です👙

大事な#足裏リリース 🤍



レッスン前には必ず身体の土台となる足裏を
ほぐす事から始めます☺️✨


色んなマッサージボールがあるけど
私がオススメしているのは#ラクロスボール
柔らかすぎず硬すぎない硬質のゴム製で
弾力があって足裏にいい感じにフィットするよ♡


忘れられがちな足裏🦶
3つのアーチはちゃんとありますか⁇





#足裏ほぐし
#筋膜リリース
#マッサージボール
#リリースグッズ







レッスンに来てる目的は
みんな個々に違っても
身体と対話する時間を
大切にしたい気持ちは
皆んな共通してる
動かしたいと思う様に
体をコントロールして
動かせる様になる事で
自然と心もコントロール
出来るようになって
心と体が整っていく♡
身体のことを理解して
自分にあった身体作りを
無理なく継続しながら
健美な身体を維持してこっ😘




 

#ピラティス
#マットピラティス
#ピラティストレーニング


9月スタート&プラス1歳UP🎂



昨日8月31日に下の子が誕生日を迎えて
続いて私も今日また1つ歳を重ねました♡
7年前産婦人科の病室でコンビニのケーキで
お祝いしてもらったことが懐かしい🥺


いつも暖かく支えてくれる家族や友達に
感謝の気持ちをしっかり返せるように
『私』なりに前に進んで楽しみながら
実りある1年を過ごせたらいいな💓





#mybirthday
#今日の出来事はストーリーズに✨
#朝キッチンで発見した家族からの
#プレゼント引き換えカード💌
#息子からはママに合う時計
#娘からは紫の服に似合うピアス
#パパからはネックレス💎
#みんな豪華すぎや〜ん😍
#引き換えるのが楽しみっ💝
#沢山のメッセージ有難うございます🥰



レッスンでも取り入れてる美尻美脚メニュー♡


クライアントさんそれぞれ個々に
アレンジしたり回数を減らしたりして
強度を変えてます🤍


※動画は4倍速


①膝を90度に曲げて開く閉じるを繰り返すを20回
(かかとはつけたまま)(骨盤は固定)

②膝を少しずらしてかかとを少し上げて同じ動作を20回

③脚を少し後ろに引いて膝小僧を外に向けて上げ下げ20回
(脚の付け根からを意識)

④上体起こして肩の真下に肘をついて90度に曲げる
 ↓ 
 脚は伸ばしたまま腰で上げ下げ10回
 ↓
 脚を内回し外回し10回づつ
 ↓
 ラストはキープ10秒頑張る💪


続けて行うのはキツイけど効くよ❤︎




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只今レッスン枠🈵の為ご新規様募集停止中🙇‍♀️

お問い合わせはDMからお願いします♡
↓↓↓
@pilates_hitomi

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#ピラティス
#マットピラティス
#ピラティストレーニング




ヘアメンテ💇‍♀️✨


ずっと担当してもらってた美容師さんが
退職してしまってから美容室難民に💦


今回子供達が昔から仲良しで家族ぐるみの
お付き合いがあるお友達パパにお願いして
私の難しい髪質も丁寧に3段階に分けて
いい感じのカラーにしてくれて嬉しい🥰


韓国好きのオシャレなイケメンパパ👨
@yosssshiyuki さんありがとう💛
苦手なインスタ更新頑張ってね〜笑




#ラヴィーレ
@yosssshiyuki
着れる服を選ぶのではなく
自分が着たい服を着る♡
気になる部分を隠す服ばかり
選んだり制限をかけずに
お買い物を楽しみたい♬
体型や年齢にとらわれないで
気に入ったものを身につけて
おしゃれを楽しむ事ができれば
きっと前向きな気持ちになって
自信に溢れた自分になれる‼︎
女性なら何歳になっても
おしゃれするワクワクを
忘れず綺麗でいたいよね😉✨






#pilates
#bodymake


夏休み終了♡
今日から子供達は通常通り学校へ♬
今年の夏休みは短かったけど
午前中は毎日レッスン午後からは
子供達とお出掛けしたり
川に行ったり近所のお友達宅で 
BBQ &大量の花火を満喫したり
お休みを頂いて淡路島に行ったり
濃い2週間を過ごせたし幸せ🥰


やり損ねたスイカ割り🍉
まだ間に合うかな♡




#夏休み2020
#大好きな夏
#終わりに近づいてる
#寂しいけどまた来年🌺


大好きな夏に咲く大好きな花🌻 ギ 大好きな夏に咲く大好きな花🌻
ギラギラした陽に負けないで
真っ直ぐに伸びて咲く向日葵
見ているだけで
元気にさせてくれる
不思議なパワーを持つ花
そんな向日葵みたいに
ただ側にいるだけで
パワーを与えられる
エネルギーに満ち溢れた
強い人でありたいし
どんな時も明るい方を
向いて生きていきたい💛




#sunflower



初マシン体験🤍


『美』でしかない
@pilates.love.kyoko さんの
プライベートレッスンへ💜
お肌がツヤツヤで綺麗過ぎた〜😍✨


インストラクターになっても
自分の身体はちゃんと見てもらう
学びは継続していく事の大切さを 
改めて実感😌✨


マット1枚あれば誰でも身1つで
実践できて習得したムーブメントを
どこでも出来る手軽さがある
マットピラティスが大好きだけど
より細かく部分的に鍛えたり
初心者さんでもカラダの使い方が
分かりやすく最短最速で身体の癖を
正しく使える様に変えてくれる事が
出来るマシンピラティスの魅力は絶大‼︎


マットとマシンの両方の良さが
あってこそのピラティス✨
これから更にマットを深めるのは勿論
マシンピラティスもマイペースに
勉強していきたいなっ❤︎





#pilates
#ピラティス
#reformer
#マシンピラティス
#pilateslovers



🤍おすすめマスク🤍



レッスン中も息苦しくならない
蒸れないから肌にも優しい
真夏もなんてことなくなる
マスクに出会えたよ〜(*^^*)


クリームとネイビーの2色
サイズはSサイズをget♬


他の色も欲しいな〜♡





@barzagli_official_ 
#夏用マスク
#スポーツマスク
#バルザーリマスク
#ストレスフリー ✌️
見た目年齢は背中で決まる🤍 目 見た目年齢は背中で決まる🤍
目指すのは歪みのない
バランスのとれた身体
女性らしい健康美な身体
前から見てキレイより
後ろ姿がキレイな人でいたい
おばあちゃんになっても
ずっとピラティス続けて
綺麗な背骨のS字カーブを
維持していたいな♡♡♡






#川遊び
#奈良
#東吉野村
.
.
.
頭を起こす腹筋が苦手な人にも最適❤︎


腹筋をする時に頭を支える事が辛い
運動初心者さんでもポイントさえ守れば
効果テキメンなお腹のエクササイズ✨


この2つの動作で腹筋群の中の
『腹直筋』の上部と下部
シックスパックと呼ばれている
部分にダイレクトに効くのと
腰を支えている周りの筋肉や
股関節を鍛える事ができるよ💪


動画は3倍速だけどゆっくり行う事で
より効果的なのでスローで行ってみてね💕



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只今ご新規様募集停止中🙇‍♀️

お問い合わせはDMからお願いします♡

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#pilates
#ピラティス
#matpilates
#ピラティスエクササイズ
#halfrollback
#体幹トレーニング


世の中に溢れてる色んなダイエット🍽
私も過去に色々試した人の1人🤫
ダイエットの定義は
人によって全く違うけど
食事をする時に気をつける
ポイントだったり選択の仕方
意識を少し変えていく事で
ストレスにはならない様に
シンプルに持続できる事を
短距離じゃなく長距離で
コントロールすること
制限じゃなくて管理をする
心も体もノンストレスでいられる
自分に合ったダイエット法を
習慣化することが成功の秘訣♡
その方法を一緒に考えます🥰




 
#ピラティス
#healthy
#ダイエット
#制限はよくないよ🙅‍♀️

『女性が女性を助ける』運動   『女性が女性を助ける』運動


@pilates.love.kyoko さん
シェアメッセージありがとうございますっ💜


心も体も強くてしなやかで見た目だけじゃなく
内面からの輝きを放てる女性を目指して✨
置かれた環境でベストを尽くして生きていく🥺


全ての女性が輝ける世界を願って❤︎


I wish a world where all women could shine.
Women can shine with love❤︎


#challengeaccepted
#womensupportingwomen



レッスンに通ってるママさんから
お腹が出にくくなった〜‼︎って
嬉しい報告💓


お腹がぽっこり出てしまう原因は
皮下脂肪だけじゃない何かが…


インナーマッスルの筋力低下や
骨盤の歪みで内臓が下垂していたり
姿勢の崩れによるものだったり…
まずは自分で何が原因でお腹が
出てしまうのか理解する事と
改善の為の対策を知る事が大切♡


インナーマッスルを強化して
内臓を引き上げてカラダの軸を
安定させる事ができるピラティス
お腹ぽっこりに悩む方には特に
オススメの運動法ですっ‼︎


ピラティスに出会えた人は
lucky&happy😚✌️💗






#pilates
#ピラティス
#体幹トレーニング
#インナーマッスル
#お腹痩せ
♡♡♡ 昨日は1度イベントでお ♡♡♡
昨日は1度イベントでお会いした以来で
逢いたいです‼︎レッスン受けたいです‼︎って
嬉しいメッセージをくれて再会できた
@mikayoga_i ちゃんとランチへ💓
まだ若いのに私と同じ2人のママで
しっかり強い芯をもってて
母として妻として1人の女性として
頑張ってる姿に心から共感できて
パワーと刺激に溢れた素敵な時間を
過ごさせて貰えて楽しかった〜🥰



初めて行ったお店だったけど
アメリカンな雰囲気で
ピザも本格的な釜焼きで
チーズを堪能できたよっ😋💕






#lunch
#pizza
#奈良ピザ
#生駒ランチ
#奈良カフェ
#cafechallenger88
@cafechallenger88ikoma 

自然のパワーは無限大💙 陸から眺 自然のパワーは無限大💙
陸から眺める海も好きだけど
海から眺める景色はもっと好き
キラキラ光る水の上で
波を待つ間も波の音に癒されて
ポジティブな気持ちにさせてくれる
ひとつとして同じものはない
風景や表情が海には沢山ある
自分が自分らしくいられる
最高の場所🌊






#surfing



8月9月のご新規様の募集を一旦停止 8月9月のご新規様の募集を一旦停止させて頂きます🙇‍♀️


沢山の方にレッスンのお問い合わせご予約を頂き
ホントに有難い気持ちで胸がいっぱいです🥰


今この様なご時世という事と
午前中に予約が集中している事
レッスン日時には限りがある為
今現在レッスンに来て頂いている方々
現時点で体験のご予約を頂いてる方々に
レッスン枠を優先させて頂きます‼︎


また募集再開の際はお知らせさせて頂きます♡


出張レッスンご希望の方は
DMなどでお気軽にご相談ください♡


これからも
@pilates_hitomi を
宜しくお願いしますっ🥺🧡

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